作为女性,总有那么几天不太舒服,身体也变得格外脆弱。这个时候,我们更要多多呵护自己,做好防护工作。生理期间,身体免疫力会下降,容易受到各种细菌病毒的侵袭。所以平时要注意个人卫生,勤换卫生巾,不要久坐或久站。多喝温水,少吃生冷辛辣的食物,保持充足的睡眠。
很多姐妹会觉得痛经难受,其实可以试试热敷或者按摩腹部,能缓解疼痛。如果实在受不了,吃点止痛药也无妨。不过要记得不能空腹服药哦。生理期运动要适度,激烈运动最好避免,散步或者做做瑜伽就很好。
说到瑜伽,我之前跟朋友一起去上课,老师特意教了几个适合生理期做的动作,感觉真的很舒服。回来我就在家里也经常练习,慢慢地痛经的情况明显好转了。
还有一点要注意的是心理健康。有些女生会情绪波动比较大,容易焦虑或者抑郁。这时候不妨找朋友聊聊天,或者做些自己喜欢的事情放松一下。我喜欢听音乐看电影,总能让自己心情变好。
每个月的特殊时期,其实也是我们了解自己身体的好机会。平时多观察自己的身体变化,如果发现异常及时就医。定期做妇科检查也很重要,能及早发现问题。
总之呢,作为女性我们要学会爱护自己的身体。毕竟健康才是最重要的,有了好身体才能去追求更精彩的人生。姐妹们,一起加油吧!
